Blog

مالا تعرفه عن حمض الفوليك أو ما يعرف بفيتامين B9

حمض الفوليك هو احدى عناصر فيتامين B و يُطلق عليه فيتامين B9 ، و هو يلعب دوراً أساسيّاً في إنتاج خلايا جديدة في الجسم ولذلك فهو مكون أساسي لبناء ال DNA

و مكون اساسي لكل خلية في الجسم عموماً

و يلعب حمض الفوليك دوراً اساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء ، لذلك فهو ضروري جداً لمرضى فقر الدم او ما يسمى بأنيميا فقر الدم الناتجة عن نقص في كرات الدم الحمراء سواء الناتج عن أمراض مزمنه مثل امراض المناعه و الثلاثيميا او الناتجة عن أمراض الدم المؤقته

فهو يساهم بشكل كبير في السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. لذلك فهو مطلوب ايضاً في حالات انيميا نقص الحديد

- و من ناحية اخرى يستخدمة الجسم أيضا لصيانة وترميم الانسجه و العضلات و تكوين ال DNA و ال RNA في الجسم بشكل سريع لذلك فهو مهم جداً للحوامل او الراغبين في الحمل و أيضا لمرضى المناعه و الروماتويد و غيرها من الامراض التي تسبب تلف في انسجة الجسم المختلفة

و هو مهم أيضا في فترات الطفولة و المراهقة والتي تعتبر من اهم فترات التكوين في جسم الانسان

-أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم


. ضعف المناعه

. فقر الدم

. مشاكل و أضطرابات هضمية مثل : الامساك و النفخة و الغازات

. الشعور بالتعب و الاجهاد المستمر

. الاجهاض المتكرر، عيوب خلفية في الأجنة و اضطرابات في النمو

. تقرحات في الفم

. مشاكل متعلقة بالنمو

. فقر الدم

. انخفاض معدل كرات الدم البيضاء و الصفائح الدموية

. الضعف العضلي و الام العضلات

. شحوب البشره

. الشيب المبكر

. التقلبات المزاجيه

-هل يوجد حمض الفوليك في الأكل ؟ و ما هي اهم مصادرة ؟

نعم يوجد حمض الفوليك في الاكل

و تعد من اهم مصادرة :

الخضروات الورقيه، البروكلي ، البقوليات عموماً و الفاصوليا البيضاء خصوصاً ، الموز و الافوكادو ، الحمضيات ، البامية و القرنبيط ، البذوروالمكسرات،و خصوصاً الفول السوداني ، الذرة والحمص ، الكبدة و البيض،الفواكه الاستوائية والبنجر



455 views0 comments