من المفاهيم الخاطئة و الشائعه بين الناس ان جميع الاكل الصحي أمن و مناسب لدايت فقدان الوزن ، ولكن في الحقيقه ان الاكل الصحي ليس بالضروره ان يكون مناسب لدايت فقدان الوزن
فالاكل الصحي يمكن ان يكون مرتفع السعرات الحراريه و من ثم يؤدي الى زيادة الوزن و غير مناسب للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن.
أطعمة صحية ولكنها مرتفعه السعرات :
و على سبيل المثال عسل النحل ، المكسرات الدهون الصحية ( مثل الزبدة و زيت الزيتون وزيت جوز الهند ) الافوكادو ، البقوليات و الحبوبالكامله ، البلح والتمر و الفواكه المجففه، جميع تلك الاطعمة صحية للغاية و لكن ذلك لا يعنى ان الاكل منها أمن و لا يسبب زيادة الوزن . فجميع تلك الاطعمه مرتفعه في سعراتها الحراريه و الاكل منها بدون حساب يؤدي حتما الى زيادة الوزن أو على الاقل يعوق عن خسارته
أم الاطعمه المخصصة لدايت فقدان الوزن
فهي بالفعل تؤدي الى خسارة الوزن او على الاقل السيطرة على الزياده في الوزن وذلك لانها منخفضه في سعراتها الحراريه و لكن ليست بالضروره ان تكون أطعمة صحيه
فالبعض منها غير صحي بل و يؤدي الى العديد من المشاكل الصحيه و على سبيل المثال
معظم انواع سكر الدايت التي تحتوي على مادة الاسبرتام ، الدهون المصنعه، المشروبات الغازيه معدومه السعرات و غيرها من الاطعمة المخصصة للدايت و لكنها مضرة بالصحه
لذلك يجب علينا الحرص عند اختيار الاكل الصحي اذا كنا نرغب في فقدان الوزن او على الاقل لا نرغب في زيادة الوزن ، فيجب ان نضع في حساباتنا سعراته الحراريه و بالتالي تحديد الكميات منه حتى نستطيع ان نحقق التوازن المطلوب بين الاكل الصحي و فقدان الوزن اوعلى الاقل السيطره على زيادة الوزن